PHÒNG KHÁM NHI KHOA HÀ VĂN THIỆU Q9

TẮM NẮNG ĐÚNG CÁCH CHO TRẺ

TS.BS HÀ VĂN THIỆU

PHÒNG KHÁM NHI ĐỒNG

579A ĐỖ XUÂN HỢP, TP THỦ ĐỨC

I. Có bao nhiêu tia cực tím (UV)

Ánh sáng mặt trời bao gồm 7 màu cơ bản: Đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím. Trong đó chỉ có ánh sáng tím (tia cực tím) mới có khả năng tạo ra vitamin D, mà chủ yếu là UVB.

Có 3 loại tia UV

1. UVA (bước sóng 320- 400 nm) có nhiều nhất trong tất cả các loại bức xạ UV, nó có khả năng gây ung thư.

2. UVB (bước sóng 290- 320 nm) gây đỏ da và có khả năng gây ung thư. Cơ thể tiếp xúc hàng ngày ít hơn nhiều so với tia UV-A.

3. Tia UVC (bước sóng 200- 290 nm) là nguy hiểm nhất, nhưng may mắn nó không có trong quang phổ mặt trời của trái đất vì được tầng ôzôn lọc hiệu quả.

* Tia UVA xuyên qua được lớp da tới tận lớp hạ bì làm tổn thương tế bào đáy, là nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da, sạm da và tăng nguy cơ ung thư da. Tia UVA hoàn toàn không có chức năng tổng hợp vitamin D.

II. Tia UV nào có khả năng tồng hợp Vitamin D

- Tia UVB là loại tia duy nhất có tác dụng kích thích tiền chất vitamin D3. 

- UVB có bước sóng ngắn hơn UVA (290-320 nm) và khoảng 95% tia UVB bị hấp thụ bởi tầng ozone. Việc tăng chiều dài đường đi khi UVB xuyên qua tầng ozone sẽ dẫn đến giảm số lượng photon UVB chạm tới bề mặt Trái Đất.

- UVB mạnh nhất vào lúc giữa ngày khi tia chiếu thẳng góc với mặt đất. Trong khoảng thời gian này, tia UVB chiếm 3-5% tổng lượng bức xạ được chiếu xuống Trái Đất.

- Trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, tia UVB bị hấp thu gần như hoàn toàn bởi tầng ozone, chỉ có chủ yếu tia UVA nên vitamin D sẽ không được tổng hợp nếu chúng ta tắm nắng vào thời điểm này.

III. Tắm nắng như thế nào là đúng?

Theo Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Hoa Kỳ khuyến cáo
- Không tắm nắng cho trẻ em dưới 1 tuổi, đặc biệt trẻ< 6 tháng (muốn đủ Vitamin D cho trẻ cần bổ sung vitamin D, đọc bài bổ sung vitamin D của TS.BS Thiệu).
- Không tắm nắng vào sáng sớm và chiều muộn (tốt nhất 9 giờ- 15 giờ), tắm nắng khi bóng nắng ngắn hơn chiều dài cơ thể.
- Không để ánh nắng chiều vào vùng mặt, mắt, bộ phận sinh dục.
- Thời gian tắm nắng khoảng từ 5-15 phút tùy theo mùa, da hồng, ấm lên, đặc biệt lần đầu tiên chỉ tắm nắng 3 -5 phút là được. Quan sát màu da, khi thấy da ửng hồng là được rồi.

Tóm lại: Tắm nắng trẻ em tốt nhất là vào 9 giờ-15 giờ, thời gian 5-15 phút, khi thấy da ửng hồng là được rồi.

 

Cần tư vấn cách tắm, phơi nắng, hãy đến với Phòng khám chúng tôi (TS.BS HÀ VĂN THIỆU; 579 A Đỗ Xuân Hợp, quận 9), để được tư vấn, giải đáp thắc mắc và điều trị an toàn, hiệu quả.

Trân trọng cảm ơn!